Esperienze diete riuscite

L’attività fisica può anche essere utile per: L’attività fisica dovrebbe affiancarsi alle attività normali, ad esempio le pulizie di casa o una passeggiata di pochi minuti dal parcheggio all’ufficio.Diversi fattori sono in grado di influire sul sovrappeso o sull’obesità, tra di essi ricordiamo: Le abitudini acquisite da piccoli sono difficili da cambiare quando si diventa adulti: questo discorso vale certamente anche per le abitudini alimentari e per quelle relative all’attività fisica.Se si è in sovrappeso od obesi aumenta il rischio di: Il modo migliore per dimagrire è costringere l’organismo a usare più calorie di quante se ne introducano con l’alimentazione, si può realizzare quest’obiettivo seguendo una dieta sana e facendo più attività fisica.Lo stesso discorso vale anche quando state cercando di mantenere i risultati di una dieta.Ecco un esempio di dieta sicura per la salute ed efficace: L’attività fisica regolare è anche in grado di migliorare la salute del sistema cardio-respiratorio (cuore, polmoni e vasi sanguigni) e dell’apparato muscolare.Il sovrappeso o l’obesità si manifestano quando si introducono nell’organismo più calorie rispetto a quelle effettivamente necessarie: la caloria è l’unità di misura dell’energia introdotta con gli alimenti, energia di cui l’organismo ha bisogno per funzionare ed essere attivo.Si può capire se un bambino è in sovrappeso o obeso usando l’indice di massa corporea specifico per i bambini e gli adolescenti.Molti bambini seguono una dieta poco sana e sono poco attivi, mangiano alimenti molto calorici e ricchi di grassi e tendono ad evitare la frutta e la verdura, guardano molta TV, passano molto tempo davanti ai videogiochi o al computer anziché fare attività fisica.Negli anziani, inoltre, l’attività fisica migliora la funzionalità mentale.Se volete dimagrire sul serio (cioè perdere più del 5% del peso corporeo) e non desiderate diminuire l’apporto calorico con la dieta, dovrete fare più attività fisica.Per incrementare ulteriormente le calorie consumate potreste anche: L’esercizio fisico strenuo non è più efficace nel bruciare calorie di una passeggiata giornaliera di qualche chilometro; un nuovo studio mette in dubbio che correre per 8 km sia un modo efficace per bruciare calorie.