Dieta dimagrante da 600 calorie

Per dimagrire di mezzo chilo, un chilo a settimana, gli adulti dovrebbero diminuire l’apporto calorico di circa 500-1000 calorie al giorno; in generale le donne possono dimagrire senza rischi assumendo in tutto da 1000 a 1200 calorie al giorno, mentre gli uomini possono dimagrire in tutta sicurezza assumendo da 1200 a 1600 calorie al giorno.Tutta la famiglia dovrebbe sforzarsi di modificare il proprio stile di vita.Nel caso di bambini o adolescenti obesi è importante che il dimagrimento non sia troppo rapido, quindi le diete a ridotto apporto calorico non sono consigliabili se non sotto stretto controllo medico.Se invece avete ancora fame, vi consigliamo di aggiungere 100 o 200 calorie al giorno.Se avete già perso il 10 per cento del peso, avete mantenuto il risultato per sei mesi e siete ancora in sovrappeso o obesi, potete pensare di dimagrire ancora un po’.Se le modifiche dello stile di vita da sole non sono sufficienti, alcuni pazienti potrebbero ricorrere alle terapie farmacologiche ed all’intervento chirurgico.Questi valori sono anche indicati per le donne che pesano più di 75 chili o che fanno attività fisica regolare.

Una dieta sana consente di ottenere tutte le calorie necessarie per l’organismo, l’apporto calorico è sufficiente per mantenervi in buona salute, ma non tale da farvi ingrassare.Perdete dal 5 al 10 per cento del peso nell’arco di sei mesi, in questo modo diminuirete i rischi di coronaropatia e di altre patologie.Il modo migliore per dimagrire è procedere con calma, perdere mezzo chilo o un chilo a settimana è fattibile e sicuro, e vi aiuterà a mantenere i risultati.I valori sono indicati solo come riferimento e devono essere adeguati al paziente: se assumete 1600 calorie al giorno e non riuscite a dimagrire, può essere opportuno scendere a 1200 calorie.Per dimagrire e mantenere i risultati, è importante che sia voi sia la vostra famiglia modifichiate lo stile di vita rendendolo più sano: Con l’andare del tempo, le modifiche dello stile di vita entreranno a far parte della vostra quotidianità e diventeranno delle abitudini.