Dieta per dimagrire 20 kg in 3 mesi

Ogni sessione di “Weight-Walking”, cioè di "camminata per dimagrire", dovrebbe durare dai 30 ai 60 minuti.Sul fronte salute e fitness, è utile per: Quante volte a settimana è necessario sottoporsi a tale routine di esercizio fisico al fine di perdere peso in modo efficace?Inoltre, la camminata in combinazione ad esercizi specifici per i gruppi muscolari della parte superiore del corpo è di grande aiuto ai fini del raggiungimento di risultati perfino migliori e di qualità superiore.I manubri non devono avere un peso eccessivo, quantificabile per la maggior parte delle donne in una coppia di circa 2 o 3 chili per manubrio, mentre la maggior parte degli uomini userebbero 3 o 4 chili.Per il mantenimento del peso perso, da 30 a 45 minuti tre volte alla settimana è sufficiente.Di conseguenza è normale anche porsi alcune domande, ad esempio, di cosa si ha bisogno per iniziare a fase un attività fisica basata sulla semplice e corroborante camminata.Il necessario basilare è costituito da un paio scarpe da running e un paio di manubri leggeri (qualora si sia deciso di potenziare anche la parte superiore del corpo), non è richiesto altro.Quanto dovrebbe durare una sessione di allenamento?In sostanza, si dovrebbe essere in grado di sollevare due pesi sopra la testa dieci o venti volte, senza creare un affaticamento eccessivo.La maggior parte delle persone bruciano dalle 300 alle 600 calorie in una sessione di un'ora, a seconda del loro peso e del livello di intensità. Quale tipologia di approccio nutrizionale sarebbe ideale seguire in combinazione con tale tipo di attività fisica?E’ preferibile eseguire tale tipo di attività quando la temperatura esterna è di circa 20 gradi, quindi, tale condizione, generalmente, si propone al mattino in estate o prima di pranzo in inverno.Per quanto riguarda il ritmo, è necessario condurre una camminata sostenuta ma non a velocità da gara.Un altro sistema per incrementare la perdita di peso si ottiene camminando con un passo svelto per 60 minuti almeno cinque volte a settimana (supponendo che questo sia l’unico esercizio).Qual è l’ora del giorno più indicata per svolgere il weight-walking?