Perdere peso in poco tempo in modo sano

Una volta stabiliti questi numeri, avremo il quadro chiaro e sapremo, finalmente, che cosa fare per dimagrire.Il meccanismo alla base della perdita di peso è molto semplice: occorre bruciare più calorie di quante se ne introducono.Per riuscire a perdere chili nel minor tempo possibile, inoltre, è bene rendere l’allenamento una parte costante e quotidiana.Più praticherai attività fisica, più calorie e grassi brucerai.Ad esempio, è necessario consumare cibi a basso contenuto di grassi, aggiungere più verdure alla dieta, praticare più esercizio fisico quotidiano, magari ricorrendo all’utilizzo di pesi, facendo addominali, step, corsa.Cambiare le proprie abitudini alimentari è la soluzione migliore per ridurre le calorie e quindi il peso.Un chilo di grasso, ad esempio, equivale a 7.716 calorie.Ad esempio, per perdere 10 chili, in modo sano ed equilibrato è necessario un tempo che va dalle 7 alle 10 settimane.Se, ad esempio, intendiamo solo seguire un’alimentazione sana, corretta ed equilibrata per perdere peso, allora impiegheremo più tempo per dimagrire.Il numero di chili da perdere, infatti, non rende l’obiettivo finale, più o meno gravoso.Questa operazione può richiedere molta fatica, soprattutto agli inizi, proprio per questo è importante procedere per gradi, con piccoli cambiamenti quotidiani.Per capire, invece, di quante calorie abbiamo bisogno in un giorno, dobbiamo scoprire qual è il nostro metabolismo basale.Numerosi nutrizionisti suggeriscono anche l’utilizzo di un diario alimentare su cui annotare le nostre abitudini alimentari, i cibi da noi consumati, le quantità e le sensazioni che ci accompagnano durante i pasti giornalieri.Se, invece, decidiamo di abbinare alla dieta anche l’attività fisica quotidiana e costante, allora è probabile che perderemo peso in meno tempo.